en Health/Fitness & Nutrition nonadult no http://www.ivoox.com/podcast-geek-deportista_sq_f1228387_1.html es iVoox http://static-1.ivooxcdn.com/canales/4/9/0/9/981469799094_XXL.jpg http://www.ivoox.com/podcast-geek-deportista_sq_f1228387_1.html no http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334367 ]]> Sun, 20 Dec 2015 17:53:00 +0100 04:56 http://www.ivoox.com/9904087 no Cuando conseguimos crear una rutina de entrenamientos; ir progresando, adelgazar, mejorando nuestra fuerza, resistencia y velocidad pensamos que ya lo tenemos todo hecho. Lo hemos conseguido y… Cuando conseguimos crear una rutina de entrenamientos; ir progresando, adelgazar, mejorando nuestra fuerza, resistencia y velocidad pensamos que ya lo tenemos todo hecho. Lo hemos conseguido y aguantamos lo que sea sin despeinarnos. Pero es todo lo contrario, al ser novatos cometíamos errores de novatos y pese a lesionarnos nos recuperábamos pronto. Sin embargo ahora somos más fuertes y resistentes, lo cual significa que levantamos más peso, corremos más rápido y durante más tiempo por lo tanto tardamos más en lesionaros, pero cuando lo hacemos la lesión es mucho más grave que cuando comenzábamos a entrenar. Eso es justamente lo que me ha ocurrido a mi, este año tan solo he estado sin entrenar una semana, que es la que me fui de vacaciones; incluso he entrenado las semanas que he estado bastante enfermo, menos días pero he entrenado. Sin embargo esta semana recibí un serbio golpe de atención. El lunes en primer lugar fui por fin al fisioterapeuta porque llevaba semanas con molestias en una pierna; reducía la intensidad del entrenamiento o cambiaba de ejercicios en los que no tuviese molestias. Pero por mucho que baje la intensidad el entrenamiento es muchísimo más exigente que antes del verano. Además una semana que entrene poco le dedico ocho horas y ahora ya mezclando entrenamiento de fuerza con salidas de más de una hora a correr. Si a eso le sumamos que cuando salgo a correr cada kilómetro o kilómetro y medio me paro a hacer dominadas o burpees y que los fines de semana me levanto a las seis y media para poder entrenar.... Nos encontramos con que no descanso nunca lo suficiente y el cuerpo aguanta mientras aguanta. Ayer sábado salí a correr, unos doce kilómetros haciendo diez paradas para hacer dominadas. Luego a casa, desayunar, ducharse y salir a pasear con la familia a la feria del cómic de Zaragoza. Por la tarde no pude ni salir un par de horas a pasear, me dolía la cabeza, el cuello, espalda, piernas y los pies me dolían horrores tan solo por estar de pie. Terminé pegándome toda la tarde hecho un ovillo en la cama sin ganas ni de cenar. Eso sí, tras una buena noche de descanso por la mañana me encontraba mucho mejor; tanto mejor que incluso podría haber salido a entrenar y al hacerlo hubiera cometido un grave error. Es cierto que cuando haces deporte el cuerpo te pide que hagas más, además al notar que mejoras aún estás más motivado, seguramente por eso es por lo que no descansamos lo suficiente. Ayer me encontraba fatal pero hoy ya no, por lo tanto a darle duro... En lugar de pararnos a pensar que si ayer estábamos medio muertos y hoy ya no, eso no significa que estemos recuperados solo que hemos recuperado lo suficiente para poder continuar sin dolores. Tocará seguir haciendo una semana entera de descarga, que justamente va a coincidir con la Navidad, y luego a ver que tal se comporta el cuerpo tras estas fiestas para aumentar el ritmo. Pero no os confundáis, no todas las semanas deben ser de descarga ;-) http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334369 ]]> Sun, 06 Dec 2015 11:21:00 +0100 06:07 http://www.ivoox.com/9904088 no ## Para entrenar no es necesario parecer Robocop Cuando decidimos comenzar a entrenar…. o incluso “simplemente” a tener un estilo de vida más activo, signifique eso lo que signifique, es muy fácil ca… ## Para entrenar no es necesario parecer Robocop Cuando decidimos comenzar a entrenar…. o incluso “simplemente” a tener un estilo de vida más activo, signifique eso lo que signifique, es muy fácil caer en la tentación de utilizar un montón de dispositivos, App, ropa y complementos caros. Al final terminamos gastándonos un montón de pasta y no haciendo nada en absoluto; salvo haber dejado temblando la tarjeta de crédito por supuesto. Hacer deporte puede parecer sencillo, pero cualquier cosa parece sencilla hasta que intentamos hacerlo nosotros. Además como he dicho en numerosas ocasiones nadie nos enseña a hacer deporte, ni a los niños pequeños en la clase de gimnasia del colegio. La mayor parte de la gente opta por salir a correr porque, a fin de cuentas, *solo hay que ponerse ropa de deporte y unas zapatillas* pero enseguida, en unos pocos minutos se dan cuenta de su gran error, que salir a correr no es tan simple. Por eso entiendo que la gente llene su teléfono de App para hacer deporte, compre pulseritas de actividad, un pulsómetro de 400 euros y una cámara de acción de 500 porque, a fin de cuentas, dentro de unas semanas estarán brincando entre rocas persiguiendo a las cabras montesas como mínimo. O haciendo parkour colgándose de las paredes como Spiderman…. Como mínimo claro. Como comentó el usuario AmstradUser la semana pasada “no es necesario parecer Robocop para hacer deporte”. Pero claro, para poder hacer todo eso además del pulsómetro y la cámara de acción necesitan unas zapatillas especiales de 160 euros, unas mallas de compresión de 140, camiseta de 120, calcetines de 30 y gafas de sol polarizadas de 240. Porque al comprarte todo eso y ponértelo junto es el mismo efecto que tuvo Peter Parker al ser mordido por la araña. Al colocarte las gafas desaparece la grasa, se marcan los abdominales y ganas 5 kilos de puro músculo, como mínimo. Esto es un extremo claro, aunque es más habitual de lo que creéis no os vayáis a confundir. Y lo cuento así para que veáis lo ridículo que resulta, así que si tan ridículo es no lo hagáis por favor. Para comenzar lo que necesitas son ganas y cabeza para no exigirte demasiado no ya los primeros días, sino incluso las primeras semanas y meses. Ser constante, escuchar a tu cuerpo y guardar el reposo adecuado es lo único que necesitas, aunque no lo más sencillo de conseguir porque eso no lo vende ninguna App para tu smartphone lo siento. Un pulsómetro barato, zapatillas de 30 ó 40 euros y hacer un análisis de tu pisada son las tres únicas cosas que si considero importantes antes de salir a correr, todo lo demás que necesitas no tienes que comprarlo porque tiene que estar dentro de tí, así que ánimo y prepárate a pasarlo mal amigo mío. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334371 ]]> Sun, 29 Nov 2015 09:49:00 +0100 06:14 http://www.ivoox.com/9904089 no Continúan explotando burbujas en el sector tecnológico, mucho había durado esta última gran época de bonanza y creo que a nadie le sorprende que vayan cayendo las empresas que fabricaban “las pulser… Continúan explotando burbujas en el sector tecnológico, mucho había durado esta última gran época de bonanza y creo que a nadie le sorprende que vayan cayendo las empresas que fabricaban “las pulseritas”. Porque así es como se las conocía, las pulseritas, como imaginaréis me estoy refiriendo a las pulseras de actividad física. Empezando por Fitbit y Jabone, Withings, Misfit, Nike Fuelband y otras tantas que me estaré dejando por el camino claro. He probado varias de ellas y, como ya he comentado en varias ocasiones en este blog y mis podcast nunca les he hecho mucho caso. Las primeras semanas uno se preocupa por los resultados que te indica; te animas a caminar más, utilizar las escaleras… Pero en unas semanas todo vuelve a su rutina y la pulserita termina en un cajón o la regalas a alguien. Además el sector a cambiado drásticamente, Fitbit se ha centrado más en la gente que practica deporte de forma regular, no a la gente que “quiere ser un poco más activa” y tampoco intentando llegar a los deportistas más serios. Whithings parece que se ha centrado más en el diseño ofreciendo unos relojes clásicos, elegantes y que miden nuestra actividad, otro grupo muy definido. Nike hace ya bastante que se bajó de este barco, algo que muchos deberían haber tenido en cuenta y preocuparse en cambiar, pero Jawbone siguió haciendo lo mismo…. Y ahora lo está pasando realmente mal. Hace una semana dijo que debía despedir a un gran porcentaje de sus empleados y cerrar varias oficinas, cuando una empresa debe hacer esto ya pocas consiguen remontar. Los relojes inteligentes le han hecho un gran daño a estos dispositivos, además los fabricantes de pulsómetros como Garmin o Polar ya incluyen esa funcionalidad en sus dispositivos, lo cual hace innecesario para la gente que se compre un producto de estos una pulsera adicional Las empresas que supieron diferenciar de alguna manera sus productos continúan con ellas, el resto que ofrecía una y otra vez más de lo mismo, como es lógico, van desapareciendo junto con la moda absurda que trajeron con ellas. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334373 ]]> Sat, 21 Nov 2015 16:41:00 +0100 05:52 http://www.ivoox.com/9904090 no Siempre he escuchado la expresión "hombre Cruasán" refiriéndose a los hombres que van al gimnasio a entrenar solo brazos, pecho, cuello... Es decir, el tren superior o como se dice en el gi… Siempre he escuchado la expresión "hombre Cruasán" refiriéndose a los hombres que van al gimnasio a entrenar solo brazos, pecho, cuello... Es decir, el tren superior o como se dice en el gimnasio "la parte que se ve" incluso en muchos cómics se les ha retratado como hombres con unas patas de alambre y un pecho y brazos muy desarrollado. Como digo soy consciente de que esto existe desde que era pequeño, pero siempre me había inclinado a pensar que se trataba de una exageración que de algo cercano a la realidad, pensaba.... Llevo poco menos de un año entrenando "en serio" en el gimnasio, al principio seguí varias rutinas para aprender los conceptos básicos y lo que aportaba cada cosa y ahora voy un poco por libre. He aprendido mucho en este tiempo la verdad, he leído mucho, probado mucho y hablado con muchas personas; incluso tengo ya mi grupito en el gimnasio algo que, sinceramente, nunca hubiera imaginado que terminaría pasando. Por supuesto algo que hago mucho es fijarme en como entrena la gente, es inevitable cuando estás rodeado de gente que está entrenando y tú tienes que descansar entre serie y serie. Aparte de que es francamente raro ver a alguien que entren bien, me he llevado la desagradable sorpresa de que hay muchísimos "hombres cruasán", no son un mito sino que viven entre nosotros. Suelen llevar pantalón largo, obviamente por ser fieles a su lema "solo se entrena lo que se ve", imagino que luego en verano serán los que llevan las Bermudas hasta los tobillos. Algún valiente se atreve ocasionalmente a ponerse un pantalón corto y el espectáculo es escalofriante, unas piernas del grosor de una barra de pan, de barra de 40 céntimos claro no de una buena rústica ni nada por el estilo. Incluso he visto un grupo que llegaba al gimnasio y bajaba a la zona de pesas por el ascensor (si os lo preguntáis está para los minusválidos o gente lesionada que va a rehabilitación) y luego entrenar "un poco de pecho y bíceps" y si están valientes y se sienten con fuerza "un poco de espalda y tríceps", pero eso los días especiales. Lo siento si alguien que lea esto es un "hombre cruasán", pero debéis saber la verdad.... Vuestro aspecto da pena, no hay trapos calientes que valgan, lo siento pero es así. Yo ahora me fijo más en las piernas que en otra cosa, conseguir unas piernas marcadas y musculosas es muy complicado. Las piernas nos llevan a todas partes y soportan siempre nuestro peso por lo tanto esos músculos están mucho más trabajados que los de los brazos, conseguir que aumente su masa muscular requiere largos y pesados entrenamientos que nadie quiere soportar. Sin embargo ver a alguien con unas piernas bien trabajadas queda mucho más "espectacular" que alguien con un bíceps marcado. Aunque he descubierto que existe un nuevo grupo, aún más raro si cabe que el otro y al cual todavía no he conseguido poner nombre. Son los hombres cruasán que en algún momento del año son conscientes de que se van a poner pantalones cortos y entrenan solamente los gemelos, son la evolución definitiva del hombre cruasán, su versión 2.0. Los veo que entrenan pierna, pocos días y pocas series eso sí, pero solo haciendo ejercicios aislados que involucran al gemelo y el resultado es.... Indescriptibles creerme. No entiendo el problema que tiene la gente con entrenar las piernas, si en algún momento tenéis un problema en las piernas veréis lo importantes que son. Si os lesionáis un brazo es una molestia, lo lleváis en cabestrillo y ya está, peor pegaos un mes con muletas y veréis que es peor. Si entrenáis, por favor, acordaos de que tenéis piernas y dedicadles no ya tanto, sino más tiempo que al tren superior. A la larga veréis los resultados y lo agradeceréis. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334375 ]]> Sun, 15 Nov 2015 16:47:00 +0100 06:17 http://www.ivoox.com/9904091 no El pulsometro es un objeto imprescindible para cualquier persona que quiera hacer deporte; desde el principiante que no tiene muy claro ni para que lo va a utilizar hasta el profesional que conoce… El pulsometro es un objeto imprescindible para cualquier persona que quiera hacer deporte; desde el principiante que no tiene muy claro ni para que lo va a utilizar hasta el profesional que conoce todas sus funciones y lo exprime al máximo para superar sus marcas. Hace años me resistía a utilizarlo, no tenía muy claro para que lo podía usar y no lo quería comprar. Una vez tuve más o menos claro para que lo iba a usar entonces ya si me decidí a comprarlo y mejore mucho. Entrenaba sin forzar, era consciente de cuando debía ir más rápido o más despacio, notaba una evolución en mi FC... Fue un gran acierto Sin embargo ahora, varios años después, tan apenas lo miro. Me lo pongo por costumbre pero no miro mi FC cuando estoy entrenando, ni siquiera al terminar consulto luego las estadísticas del entrenamiento, todo eso ya me da igual. Afortunadamente ahora, gracias a tanto utilizarlo, conozco mi propio cuerpo y ya se cuando debo aflojar pese a encontrarme bien o, más sorprendente aún, cuando puedo apretar un poco pese a parecer que me encuentro mal. Sin embargo me sigue sirviendo para una parte del entrenamiento que la considero fundamental, correr despacio. Es algo que a nadie le gusta hacer e incluso soy consciente de lo raro que suena pero a mí me ha venido muy bien y pienso seguir haciéndolo de vez en cuando. Un día a la semana salgo a correr una tirada larga, unos veinte kilómetros o un poco más, sin superar las 150 pulsaciones por minuto ¿muy poco verdad? Por eso me resulta imprescindible el pulsometro; otras veces me pongo como tope las 160 pero en esa horquilla me muevo. Gracias a eso no me sobrecargo tanto del entrenamiento, actualmente entreno 5 o 6 días por semana, disfruto del mero hecho de salir a correr y de paso mejora mi FC. Actualmente esa es mi función principal del pulsometro, lo cual no significa que dentro de un tiempo no cambie nuevamente el uso que hago de él por supuesto. Y vosotros ¿para qué lo veis imprescindible? http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334377 ]]> Sun, 08 Nov 2015 10:49:00 +0100 07:23 http://www.ivoox.com/9904092 no Llevo ya bastantes años intentando hacer deporte en serio. Cada año puedo hacer un poco más y entrenar mejor, lento pero seguro. Sin embargo lo que más ha cambiado ha sido la cantidad de veces que de… Llevo ya bastantes años intentando hacer deporte en serio. Cada año puedo hacer un poco más y entrenar mejor, lento pero seguro. Sin embargo lo que más ha cambiado ha sido la cantidad de veces que debo visitar al fisioterapeuta. Como es lógico cada año peso un poco menos, he mejorado mi condición física y sobre todo se entrenar mejor. Pero aún así, aunque ya estuviese en un estado de forma óptimo y en mi peso debería continuar yendo y eso es lo que la gente parece que no quiere entender… por ahorrarse una cantidad de dinero nimia, la verdad. Con el fisioterapeuta además ocurre algo curioso, como he comentado al comenzar a entrenar debía ir todos los meses, incluso varias veces al mes en algunos casos, una sangría para el bolsillo importante. Sin embargo según he ido evolucionando cada vez he tenido que ir menos veces, en éste último año por ejemplo solo he ido en dos ocasiones. Una de ellas por una molestia que no quería que terminase en lesión y la otra para hacerme una descarga y ver que tal estaba en general; es decir, ninguna de las dos ocasiones era por lesión como tal. Sin embargo si vemos esto como si fuese una esfera podría decirse que yo ahora mismo estoy en la mitad, si continuo entrenando más, adelgazando y mejorando mi condición física; como es mi intención para poder ir a carreras Spartan el próximo año, seguramente nuevamente tenga que ir con más frecuencia a visitar al fisioterapeuta porque al aumentar la carga de entrenamiento, aunque yo esté mejor, nuevamente tendré más lesiones. Encontrar un buen fisioterapeuta es un proceso difícil, yo creo que he ido a cuatro distintos hasta que finalmente encontré uno que me gusta mucho; no solo eso, sino que admemás está al lado de mi casa y es el más barato de todos a los que he ido, ¡toma ya! Como he comentado antes no debemos ir solo porque estemos lesionados y ya no podamos ni entrenar, ahí ya es tarde. Si notamos una molestia que no termina de irse, o simplemente llevamos bastantes meses sin lesionarnos y notamos que tenemos alguna zona muy cargada sería un buen momento para pasarnos. Al igual que saber entrenar es fundamental, también lo es saber cuando hacer una semana de descarga y relajarnos un poco. No solo lo agradecerá nuestro cuerpo, también nuestra cabeza y cuando volvamos a la rutina de entrenamiento lo haremos mucho mejor y con más ganas incluso que antes. Pero tampoco os confundáis, no hay que abusar ni de ir al fisioterapeuta, ni de hacer más semanas de descanso de las debidas. Aunque esto es justamente lo más complicado de todo: saber encontrar el equilibrio entre una cosa y otra. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334379 ]]> Sun, 01 Nov 2015 11:37:00 +0100 04:17 http://www.ivoox.com/9904093 no Comienza a hacer frio, las grandes superficies ya colocan los adornos navideños -cada año antes- y como no podía ser de otra forma los catarros y gripes comienzan a propagarse entre nosotros. Yo ya h… Comienza a hacer frio, las grandes superficies ya colocan los adornos navideños -cada año antes- y como no podía ser de otra forma los catarros y gripes comienzan a propagarse entre nosotros. Yo ya he pillado el primero del año, además bastante fuerte, mi hija también y la mitad de mis compañeros de trabajo. Ha sido devastador la verdad, comenzamos pronto el año. En un primer momento eran unos síntomas leves, picaba un poco la garganta, ligero malestar pero nada serio. Por ese motivo decidí ir a entrenar igualmente aunque haciendo un entreno suave para no sobrecargar mucho al cuerpo y que debido a la intensidad del entrenamiento me bajaran las defensas y la cosa fuera a peor. Sin embargo no sirvió de nada, al día siguiente me encontraba fatal y a los dos días estaba para el arrastre. Posiblemente uno de los peores resfriados que he pillado en bastante tiempo; y digo bien resfriado porque el año pasado pillé la gripe. Hay mucha gente que dice que un pequeño resfriado no es excusa para dejar de entrenar, que incluso te puede venir bien. Pese a lo que me acaba de ocurrir estoy totalmente de acuerdo, pero creo que hay que matizar mucho en este aspecto. Hay ocasiones en las que nos encontramos un poco pachuchos, la cabeza cargada, un poco mareados a lo mejor, cansados… Eso no es realmente que nos encontremos enfermos, sino como decimos por aquí que estamos “chof”, en esos momentos ir a entrenar te sienta de maravilla; te activas, tu cabeza se despeja porque tiene que estar alerta, tus músculos se ponen en forma y, al terminar de entrenar y ducharte, estás como una rosa. Sin embargo cuando estás realmente enfermo he probado ya en varias ocasiones que lo mejor es descansar. Si estás enfermo y entrenas sobrecargas tu sistema nervioso y -debido al esfuerzo- bajan tus defensas, lo único que se puede conseguir ahí es que tu enfermedad empeore o pilles algo que no tenías incluso. Yo realmente en esta ocasión pensaba que no tenía nada, sin embargo la cosa se me ha complicado sobremanera. El año pasado pillé por primera vez una gripe, algo que no recuerdo la última vez que me había pasado, y también estaba entrenando de forma intensa. Por lo menos en mi caso esto se ha terminado, a partir de ahora cuando me encuentre mal automáticamente dejaré de entrenar unos días hasta que me recupere. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334381 ]]> Sun, 25 Oct 2015 11:55:00 +0100 09:51 http://www.ivoox.com/9904094 no Es posible que algunos sepáis que me estoy preparando para participar el próximo año en una carrera Spartan, en concreto voy a debutar en Madrid en la categoría Super; una carrera de más de 13 kiló… Es posible que algunos sepáis que me estoy preparando para participar el próximo año en una carrera Spartan, en concreto voy a debutar en Madrid en la categoría Super; una carrera de más de 13 kilómetros y más de 20 obstáculos ¿por qué digo más de? Pues porque no sabes cuántos kilómetros vas a correr, qué recorrido vas a tener que seguir ni cuántos obstáculos vas a tener que superar. El deporte siempre es algo que me ha gustado, es una afición que me encanta pero que -por desgracia- requiere un tiempo y disciplina para practicarlo que es complicado tener. Intenté retomar el deporte hará unos 7 años cuando me trasladé a vivir al pueblo, ahí lo hice con la bicicleta y también saliendo a correr. No conseguí nada, aunque debo decir que tenía un sobrepeso de 40 motivo por el cual yo pensaba que algún kilo me quitaría de manera rápida. No lo tuve fácil, pronto me di cuenta que debía operarme de la nariz porque no podía respirar; la operación por la seguridad social tardó más de un año en llegar… Cuando conseguí operarme y ya podía respirar y practicar deporte sin problemas tuve que dejarlo al poco tiempo por el dolor que tenía en los pies, en ese momento me tocó hacerme unas plantillas especiales y, afortunadamente, pronto dejé de tener dolores y pude volver a caminar y correr sin problemas. Volví a trasladarme a la ciudad, me apunté a boxeo, salía a correr, en bici… Y llegaron las lesiones, numerosas y variadas lesiones que me hacían estar más tiempo en el fisioterapeuta que entrenando. Busqué ayuda de profesionales, probé con varios entrenadores personales y nutricionistas y descubrí que pocos de ellos me aportaron algo realmente. De alguno de ellos si aprendí algo, como el valor del entrenamiento de fuerza que me vino francamente bien y unas nociones básicas de alimentaicón. Por mi parte encontré que cuanto más complicado sea algo o más esfuerzo requiera mejor se me daba, únicamente porque no es tan “simple” como “solo” salir a correr o solo coger la bici y pedalear por así decirlo. Al centrarme en querer competir en la carrera Spartan tuve muy claro que la alimentación era algo fundamental. Los tipos de pruebas que tiene requieren que cuanto menos peso cargues mejor, es la diferencia entre poder superar un obstáculo o no. La carrera es: en monte, con subidas, bajadas, barro, agua… Por lo tanto la técnica de carrera debe ser muy buena y no se puede descuidar ese aspecto. Y eso sin olvidar que hay que entrenar: fuerza, debemos levantar nuestro peso, cargar con cargas, arrastrar… Debemos tener en cuenta muchos factores y debemos entrenar cosas que son contradictorias entre sí, cuando alguien se centra en correr pierde músculo y no puede tener tanta fuerza como alguien que se centre en fuerza. Lo mismo ocurre con la resistencia y -en esta prueba- debemos entrenar: fuerza, resistencia y velocidad para la carrera, muy complicado. Sin embargo al decidir centrarme en esta prueba es cuando por fin he conseguido unos resultados visibles y he mejorado ostensiblemente. Al haber aprendido la importancia del entrenamiento en el gimnnasio y haber cogido el hábito de ir, tenía ya unos conocimientos básicos de que entrenamiento me vendría mejor. Continué buscando un nutricionista y, por fin, he encontrado uno realmente bueno que también me ha ayudado mucho. Las plantillas para los pies fui a Podoactiva y me he hecho unas del tope de gama y creedme que también se nota; aunque haber adelgazado más de 25 Kilos también se nota. Debo admitir que a mí correr como tal no me gusta. Siempre me ha atraido el correr por el campo por eso al principio prefería ir en bici, porque me permitía llegar hasta sitios en los que sí me gustaba pasear. Entrenar fuerza como tal no me gusta, pero es algo imprescindible para conseguir los objetivos y he cons… http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334383 ]]> Sun, 20 Sep 2015 12:18:00 +0200 06:36 http://www.ivoox.com/9904095 no En este episodio hablo sobre los productos milagrosos y la importancia de la fortaleza de nuestra mente y fuerza de voluntad. En este episodio hablo sobre los productos milagrosos y la importancia de la fortaleza de nuestra mente y fuerza de voluntad. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334385 ]]> Sat, 19 Sep 2015 13:50:10 +0200 04:57 http://www.ivoox.com/8471785 no En este episodio explico la diferencia que hay entre ganar músculo y ganar fuerza. La mayor parte de la gente piensa que es lo mismo y no es así. En este episodio explico la diferencia que hay entre ganar músculo y ganar fuerza. La mayor parte de la gente piensa que es lo mismo y no es así. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334387 ]]> Sat, 19 Sep 2015 13:11:00 +0200 04:57 http://www.ivoox.com/9142642 no En este episodio explico la diferencia que hay entre ganar músculo y ganar fuerza. La mayor parte de la gente piensa que es lo mismo y no es así. En este episodio explico la diferencia que hay entre ganar músculo y ganar fuerza. La mayor parte de la gente piensa que es lo mismo y no es así. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334389 ]]> Sun, 30 Aug 2015 16:49:34 +0200 07:07 http://www.ivoox.com/7690290 no 12 Música para entrenar 12 Música para entrenar http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334393 ]]> Sun, 16 Aug 2015 18:14:00 +0200 09:21 http://www.ivoox.com/7380962 no 11 Nacidos para correr #CaminoAEsparta 11 Nacidos para correr #CaminoAEsparta http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334395 ]]> Sun, 16 Aug 2015 18:14:00 +0200 09:21 http://www.ivoox.com/9142644 no Podcast sobre deporte en el que se hablara desde una perspectiva un poco GEEK. Hablaremos sobre App, dispositivos, diferentes deportes, lesiones consejos y errores cometidos. También tendremos … Podcast sobre deporte en el que se hablara desde una perspectiva un poco GEEK. Hablaremos sobre App, dispositivos, diferentes deportes, lesiones consejos y errores cometidos. También tendremos entrevistas con profesionales del deporte para que nos cuenten sus experiencias. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334397 ]]> Sun, 16 Aug 2015 18:11:00 +0200 08:29 http://www.ivoox.com/7380965 no 10 #CaminoAEsparta: Mi entrenamiento 10 #CaminoAEsparta: Mi entrenamiento http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334399 ]]> Sun, 16 Aug 2015 18:11:00 +0200 08:29 http://www.ivoox.com/9142645 no Podcast sobre deporte en el que se hablara desde una perspectiva un poco GEEK. Hablaremos sobre App, dispositivos, diferentes deportes, lesiones consejos y errores cometidos. También tendremos … Podcast sobre deporte en el que se hablara desde una perspectiva un poco GEEK. Hablaremos sobre App, dispositivos, diferentes deportes, lesiones consejos y errores cometidos. También tendremos entrevistas con profesionales del deporte para que nos cuenten sus experiencias. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334401 ]]> Sun, 02 Aug 2015 17:24:00 +0200 06:40 http://www.ivoox.com/7380966 no En éste episodio hablo sobre como va mi entrenamiento para la Spartan Race y la importancia que tiene correr despacio, y que mucha gente olvida. En éste episodio hablo sobre como va mi entrenamiento para la Spartan Race y la importancia que tiene correr despacio, y que mucha gente olvida. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334403 ]]> Sun, 02 Aug 2015 17:24:00 +0200 06:40 http://www.ivoox.com/9142646 no En éste episodio hablo sobre como va mi entrenamiento para la Spartan Race y la importancia que tiene correr despacio, y que mucha gente olvida. En éste episodio hablo sobre como va mi entrenamiento para la Spartan Race y la importancia que tiene correr despacio, y que mucha gente olvida. http://tracking.feedpress.it/link/13923/2334405 ]]> Thu, 30 Jul 2015 16:48:00 +0200 09:43 http://www.ivoox.com/7380968 no En éste episodio hablo sobre la importancia de entrenar en el gimnasio. Como ya os comenté éstos episodios son el audio extraído del vídeo de mi canal de Youtube. En éste episodio hablo sobre la importancia de entrenar en el gimnasio. Como ya os comenté éstos episodios son el audio extraído del vídeo de mi canal de Youtube. http://tracking.feedpress.it/link/13923/4922668 ]]> Thu, 30 Jul 2015 16:48:00 +0200 09:43 http://www.ivoox.com/9142647 no En éste episodio hablo sobre la importancia de entrenar en el gimnasio. Como ya os comenté éstos episodios son el audio extraído del vídeo de mi canal de Youtube. En éste episodio hablo sobre la importancia de entrenar en el gimnasio. Como ya os comenté éstos episodios son el audio extraído del vídeo de mi canal de Youtube.