Der Wissenskompass - Gesünder leben mit Bas Kast

Fakten-Snack: Hirngesundheit im Alter

Hello Health / Bas Kast — Mon, 15 Jan 2024 06:00:00 +0100

Was können wir tun, um unser Gehirn möglichst lange fit zu halten? Und wie hilfreich sind eigentlich Kreuzworträtsel? Nach seinem Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Prof. Dr. Christian Keysers, erläutert Bas Kast in dieser Folge drei Strategien, die dabei helfen, das Gehirn zu schützen. Dafür hat er einen spannenden Review im Gepäck, der deutlich macht, wie wichtig es ist, auf seine Hirngesundheit zu achten.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Review zum Thema: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34952208/. Bas Kast „Kompass für die Seele“: https://www.penguin.de/Buch/Kompass-fuer-die-Seele/Bas-Kast/C-Bertelsmann/e584191.rhd.

Mehr über Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

Alle Informationen zum Anti-Stress-Kompass findet ihr hier: https://baskast.hellohealth.de/programme/bas-kast-anti-stress-kompass.

Wie nehmen wir die Welt wahr? Mit Prof. Dr. Christian Keysers.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 11 Jan 2024 06:00:00 +0100

Wie wird die Welt zu dem, was sie für uns ist? Was sind Spiegelneuronen und wie entstehen Mitgefühl und Empathie auf der neuronalen Ebene? Und können Psychopathen tatsächlich kein Mitgefühl empfinden? In dieser Folge ist der Hirnforscher Prof. Dr. Christian Keysers zu Gast um mit Bas Kast über das faszinierende Organ Gehirn zu sprechen. Sie erklären, wie Spiegelneuronen entdeckt wurden und welche Erkenntnisse sich daraus entwickelt haben.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Buch von Prof. Dr. Christian Keysers „Unser emphatisches Gehirn. Warum wir verstehen, was andere fühlen“: https://seyerlein.de/shop/item/9783570009543/unser-empathisches-gehirn-von-christian-keysers-gebundenes-buch# Zusammenfassung der Penfield Studie: https://www.studysmarter.co.uk/explanations/psychology/social-context-of-behaviour/penfields-study-of-the-interpretive-cortex/

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Fakten-Snack: Bauchgefühl vs. Verstand

Hello Health / Bas Kast — Mon, 08 Jan 2024 06:00:00 +0100

Sollten wir auf unser Bauchgefühl vertrauen? Kann unser Unbewusstes eine Entscheidung treffen? In diesem Fakten-Snack knüpft Bas Kast an die Folge mit Psychoanalytikerin Dr. Cécile Loetz an. Anhand einer Studie des SAGE-Journals erklärt Bas Kast die unterschiedlichen Wirkungen von rational und intuitiv getroffenen Entscheidungen.

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Poster-Studie: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167293193010

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Wie funktioniert unser Unbewusstes? Mit Dr. Cécile Loetz.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 04 Jan 2024 06:00:00 +0100

Was ist der Unterschied zwischen dem Unterbewusstsein und dem Unbewussten? Wie bestimmt das Unbewusste unser Erleben und Verhalten im Hier und Jetzt? Und welchen Ansatz verfolgt die Psychoanalyse? Bas Kast hat für diese Folge Dr. Cécile Loetz eingeladen. Sie ist Psychoanalytikerin und gemeinsam sprechen sie über Therapieverfahren und ob wir uns in einer Mental Health Krise befinden.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Podcast von Cécile Loetz und Jakob Müller „Rätsel des Unbewussten“: https://psy-cast.org/de/ Buch von Cécile Loetz und Jakob Müller „Mein größtes Rätsel bin ich selbst“: https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/mein-groesstes-raetsel-bin-ich-selbst/978-3-446-27608-6/

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Buchempfehlung von Bas zum Unbewussten: Timothy D. Wilson „Gestatten, mein Name ist Ich“: https://lbib.de/Gestatten-mein-Name-ist-Ich-Das-adaptive-Unbewusste-eine-psychologische-Entdeckunsgreise-45291

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Fakten-Snack: So gelingen Neujahrsvorsätze

Hello Health / Bas Kast — Mon, 01 Jan 2024 06:00:00 +0100

Warum scheitern unsere guten Vorsätze so oft? Und wie können wir das ändern? Bas Kast spricht in dieser kurzen Episode darüber, warum es allein mit Selbstdisziplin und Willensstärke gar nicht so einfach ist, sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu machen oder mit dem Rauchen aufzuhören. Er erklärt, wie ein Wenn-Dann-Plan dabei helfen kann, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen.

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Raucher-Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19883487/ Wenn-Dann-Pläne: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0065260106380021 Wenn-Dann-Pläne speziell für mehr Bewegung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31923898/

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Wie (un-)gesund ist das Stadtleben? Mit Prof. Dr. Mazda Adli.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 21 Dec 2023 06:00:00 +0100

Welche Stressoren kommen in der Großstadt zusammen? Wie wirkt sich das auf unsere mentale Gesundheit aus? Und wie kann diesem Stress am besten entgegengewirkt werden? In dieser Episode vom Wissenskompass spricht Bas Kast mit dem Psychiater und Stressforscher Prof. Dr. med. Mazda Adli. Es geht darum, welchen Einfluss das Aufwachsen in der Stadt auf das Risiko einer Schizophrenieerkrankung hat und warum Grünflächen so wichtig sind.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Mazda Adlis Buch „Stress and the City“: https://www.penguin.de/Buch/Stress-and-the-City/Mazda-Adli/C-Bertelsmann/e483451.rhd. Fußgänger/Fahrradfahrer-Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25152507/. Berliner Studie Spaziergang durch die Einkaufsstraße vs. durch den Grunewald: https://www.nature.com/articles/s41380-022-01720-6. Studie zur Häufigkeit der Einnahme von Antidepressiva, abhängig von den umliegenden Grünflächen: https://www.nature.com/articles/s41598-020-79924-5. Weitere Infos zum Einfluss von Stadt vs. Natur auf unser Gehirn und unser Wohlbefinden in Bas Kasts Buch „Kompass für die Seele“: https://www.penguin.de/Buch/Kompass-fuer-die-Seele/Bas-Kast/C-Bertelsmann/e584191.rhd.

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Fakten-Snack: Kalorien hin oder her

Hello Health / Bas Kast — Mon, 18 Dec 2023 06:00:00 +0100

Welche Faktoren sind wichtig, um effizient abzunehmen? Wie kann das im Alltag umgesetzt werden? Bas Kast fasst in dieser kurzen Folge wichtige Ergebnisse zusammen und gibt handfeste Empfehlungen zum Thema Abnehmen und Gewicht halten. Dabei geht er auf die Relevanz des Kaloriendefizits ein und erklärt, welche Rolle die Tageszeit der Nahrungsaufnahme für sichtbare Abnehmerfolge spielt.

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Wie ernähren wir uns richtig? Mit Niko Rittenau.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 14 Dec 2023 11:40:00 +0100

Woher kommen widersprüchliche Ernährungsempfehlungen? Was macht eine gesunde Ernährung aus? Und wie können vegan lebende Menschen Nährstoffmängel verhindern? Niko Rittenau ist Ernährungswissenschaftler und spricht in dieser Episode mit Bas Kast darüber, wie man als Verbraucher den Überblick behalten kann.

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Mehr Informationen zu Niko Rittenau findet ihr unter: https://www.nikorittenau.com/. Sein Buch „Vegan-Klischee ade!“: https://www.ventil-vegan.de/produkt/vegan-klischee-ade-erweitert/aff/Niko/.

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Fakten-Snack: MDMA und unser Gehirn

Hello Health / Bas Kast — Mon, 11 Dec 2023 06:00:00 +0100

Was passiert mit unserem Gehirn, wenn wir MDMA nehmen? Und was ist eigentlich der Unterschied zwischen MDMA und Ecstasy? In diesem Fakten-Snack lässt Bas Kast nochmal das Gespräch mit Prof. Dr. Gregor Hasler, Professor für Psychiatrie und Psychotherapie, Revue passieren. Dafür hat er eine Studie aus dem Nature Journal mitgebracht, die sich mit der Hirnreaktion von Mäusen auf MDMA beschäftigt. In dieser Folge erfahrt ihr, inwiefern das auf Menschen übertragbar ist und welche Möglichkeiten dadurch für die Psychotherapie entstehen.

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Nature-Studie: https://www.nature.com/articles/s41586-019-1075-9.

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Wie können Psychedelika therapeutisch eingesetzt werden? Mit Prof. Dr. Gregor Hasler.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 07 Dec 2023 13:56:00 +0100

Wie passen Psychedelika wie MDMA und LSD mit Psychotherapie zusammen? Und welche Vorteile haben sie im Vergleich zu herkömmlichen Psychopharmaka? In dieser Folge spricht Bas Kast mit Prof. Dr. Gregor Hasler, Professor für Psychiatrie und Psychotherapie. Es geht darum, wie Psychedelika zur Behandlung von Traumata eingesetzt werden können und Bas Kast erzählt von seinen eigenen Erfahrungen mit einer MDMA-Therapie.

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Mehr Informationen zu Prof. Dr. Hasler findet ihr unter: https://gregorhasler.ch/. Sein Buch „Higher Self“: https://www.klett-cotta.de/produkt/gregor-hasler-higher-self-psychedelika-in-der-psychotherapie-9783608984620-t-5126.

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Fakten-Snack: Achtsames Abnehmen

Hello Health / Bas Kast — Mon, 04 Dec 2023 06:00:00 +0100

Wie sehr hängen Achtsamkeit und Abnehmerfolge zusammen? Können wir intuitives Essen lernen? In dieser kurzen Folge knüpft Bas Kast an sein Gespräch mit Dr. Mareike Awe an. Er erklärt, welche Rolle der Kontakt zum eigenen Körper für die Gesundheit spielt und wie der dabei helfen kann, abzunehmen oder sein Gewicht zu halten. Um das zu belegen, hat Bas Kast wieder Studien im Gepäck.

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Herzschlag-Studie Dr. Boris Bornemann: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27925645/ Deutsche Studie zu den intuitiven Esserinnen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23811348/

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Wie befreien wir uns von emotionalem Essen? Mit Dr. Mareike Awe.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 30 Nov 2023 14:28:29 +0100

Warum haben die meisten Menschen ihr natürliches Verhältnis zum Essen verloren? Warum essen wir, wenn wir uns schlecht fühlen oder gestresst sind? Und wie erreiche ich mein Wohlfühlgewicht, ohne mir alles zu verbieten? Dr. med. Mareike Awe und Bas Kast unterhalten sich darüber, wann emotionales Essen zu einer Essstörung wird und wie intuitives Essen mit Meditation zusammenhängt.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Mehr Informationen zu Dr. Mareike Awe findet ihr unter: https://www.mareikeawe.de. Ihr Buch „Wohlfühlgewicht“: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-mareike-awe-wohlfuehlgewicht-9783426675823.

Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

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Fakten-Snack: Die Milkshake-Studie

Hello Health / Bas Kast — Mon, 27 Nov 2023 06:00:00 +0100

Wie stark hängen unser Körper und unser Geist zusammen? Können wir mit der Kraft unserer Gedanken unsere körperlichen Reaktionen steuern? Bas Kast teilt in dieser Folge seine Gedanken zur Studie „Mind over milkshakes“ der Yale-Universität. Er erklärt, welchen Einfluss die Glaubenssätze der Teilnehmer auf die Befunde hatten. Ob es dabei eine Rolle spielt, welchen Milkshake sie getrunken haben und was das für Diäten bedeuten kann, darum geht es in diesem Fakten-Snack.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hello-health.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/. Studie „Mind over milkshakes“: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/ Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

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Wie können wir uns selbst heilen? Mit Prof. Dr. Tobias Esch.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 23 Nov 2023 07:16:00 +0100

Wie wirkt sich Dankbarkeit auf unsere Gesundheit aus? Was ist der „innere Arzt“? Und wie können wir den aktivieren? In dieser Folge ist Prof. Dr. Tobias Esch zu Gast. Er ist Arzt, Neurowissenschaftler und Gesundheitsforscher. Gemeinsam mit Bas Kast spricht er über Mind-Body-Medizin, Selbstheilung und was es mit dem Tal der Tränen auf sich hat.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Mehr Informationen zu Prof. Dr. Tobias Esch findet ihr unter: https://www.mwv-berlin.de/autoren/unsere-autoren/details/!/autor/tobias-esch/id/321. Sein Buch „Der Selbstheilungscode“: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/33675-der-selbstheilungscode.html.

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Fakten-Snack: Das Growth-Mindset

Hello Health / Bas Kast — Mon, 20 Nov 2023 14:15:00 +0100

Wie kann unser Mindset unsere Lernerfolge erhöhen? Können wir damit Stress in den Griff bekommen? In diesem Fakten-Snack stellt Bas Kast eine Studie von David Yeager und seinem Team vor, die im Nature-Magazin publiziert wurde. Die Studie zeigt nochmal deutlich die Unterschiede zwischen einem Fixed und einem Growth Mindset. Es geht darum, wie Schülerinnen und Schüler ihre Noten nur mithilfe ihres Mindsets verbessern konnten.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Carol Dwecks Buch „„Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt“: https://www.piper.de/buecher/selbstbild-isbn-978-3-492-31122-9. Nature-Studie zum Growth-Mindset (2022): https://www.nature.com/articles/s41586-022-04907-7.

Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

Hier findest du weitere Informationen zu meinem neuen Projekt „Der-Anti-Stress-Kompass“: https://baskast.hellohealth.de/der-anti-stress-kompass.

Wie können wir Lernen lernen? Mit Caroline von St. Ange.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 16 Nov 2023 05:00:00 +0100

Wie kann ich mein Kind beim Lernen unterstützen? Was ist der Unterschied zwischen einem Fixed Mindset und einem Growth Mindset? Und was sollte sich in unserem Bildungssystem verändern? Bas Kast hat sich für dieses Thema Caroline von Saint Ange eingeladen. Sie ist Lerncoach und Bildungsaktivistin. Zusammen sprechen die beiden darüber, welches Mindset es zum Lernen braucht und warum es auch mal hilfreich sein kann zu scheitern.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Zu Carolines Website geht es hier: https://www.learnlearningwithcaroline.com/. Ihr Buch „Alles ist schwer, bevor es leicht ist“ findet ihr unter: https://www.rowohlt.de/buch/caroline-von-st-ange-alles-ist-schwer-bevor-es-leicht-ist-9783499011030. Hattie-Studie über Lernerfolg: https://apprendre.auf.org/wp-content/opera/13-BF-References-et-biblio-RPT-2014/Visible%20Learning_A%20synthesis%20or%20over%20800%20Meta-analyses%20Relating%20to%20Achievement_Hattie%20J%202009%20…pdf. Mindset-Studie: https://www.nature.com/articles/s41586-022-04907-7. Carol Dwecks Buch „Selbstbild“: https://www.piper.de/buecher/selbstbild-isbn-978-3-492-31122-9.

Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

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Fakten-Snack: Strategien für besseren Schlaf

Hello Health / Bas Kast — Mon, 13 Nov 2023 11:55:00 +0100

Wie viel bringen Schlafmittel? Welche natürlichen Methoden fördern den Schlaf? Bas Kast hat in dieser kurzen Folge wieder einige Studien mitgebracht. Nach seinem Gespräch mit Dr. Albrecht Vorster, erzählt er von seinem persönlichen Lieblingstipp zum Einschlafen: heißen Bädern und dem perfekten Zeitpunkt dafür, der in einem Review erforscht wurde. Außerdem geht es darum, ob Musik beim Einschlafen förderlich ist und wie die Braindump-Methode funktioniert.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Dr. Albrecht Vorsters Buch „Warum wir schlafen“: https://www.penguin.de/Paperback/Warum-wir-schlafen/Albrecht-Vorster/Heyne/e540135.rhd. Prof. Dr. Matthew Walker „Das große Buch vom Schlaf“: https://www.penguin.de/Autor/Prof-Dr-med–Matthew-Walker/p642363.rhd

Studien: Heißes Bad vor dem Schlafengehen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552. Lichttherapie: https://karger.com/pps/article-abstract/89/1/17/289795/The-Efficacy-of-Light-Therapy-in-the-Treatment-of?redirectedFrom=fulltext. Braindump-Methode: https://psycnet.apa.org/record/2017-47677-001. Musik zum Einschlafen: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0259312.

Wie schlafen wir richtig? Mit Dr. Albrecht Vorster.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 09 Nov 2023 06:00:00 +0100

Wie viel Schlaf ist gesund? Welchen Einfluss hat Alkohol auf unseren Schlaf? Und warum schlafen wir überhaupt? In dieser Episode von „Der Wissenskompass“ ist Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster zu Gast, um mit Bas Kast allen Fragen rund ums Thema Schlaf auf den Grund zu gehen. Dr. Albrecht Vorster erzählt von seiner Forschung in Schlaflaboren und gibt Tipps, was man bei Schlafstörungen tun kann.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Hier geht es zu Dr. Albrechts Vorsters Homepage: https://www.warum-wir-schlafen.de/. Mehr zur Schlaf-App 7Schläfer: https://7schlaefer.app/. Paper „Warm feet promote the rapid onset of sleep“: https://www.nature.com/articles/43366 Informationen zu Therapiemöglichkeiten bei Schlafstörungen (KVTI): http://www.sleephouse.insel.ch/de/

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Fakten-Snack: Die Macht der Glaubenssätze

Hello Health / Bas Kast — Mon, 06 Nov 2023 14:02:00 +0100

Woher kommen unsere Glaubenssätze? Können wir diese Grundannahmen verändern? Bas Kast taucht in dieser Episode tiefer in die Ansätze der kognitiven Verhaltenstherapie ein. Anknüpfend an das Gespräch mit Stefanie Stahl, spricht er hier nochmal mehr über die Architektur unserer Psyche. Dabei teilt er auch seine ganz persönlichen, bewusstseinsverändernden Erfahrungen aus einer MDMA-Therapiesitzung.

Studie zur MDMA-Therapie: https://www.nature.com/articles/s41591-023-02565-4. Interview mit Aaron T. Beck: https://www.youtube.com/watch?v=POYXzA-gS4U. Buch über die Kognitive Verhaltenstherapie von Judith Beck: https://www.beltz.de/fachmedien/psychologie/produkte/details/3955-praxis-der-kognitiven-verhaltenstherapie.html. David D. Burns: „Feeling Good“: https://www.junfermann.de/titel/feeling-good-depressionen-ueberwinden-selbstachtung-gewinnen/67.

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Wie beeinflusst unsere Kindheit unsere Resilienz? Mit Stefanie Stahl.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 02 Nov 2023 10:00:00 +0100

Wie prägt unsere Kindheit unsere Resilienz? Welche Rolle spielen dabei unsere Eltern? Und warum sind manche Menschen resilienter als andere? Um das herauszufinden, spricht Bas Kast in dieser Episode von „Der Wissenskompass – Gesünder leben mit Bas Kast“ mit Psychologin und Autorin Stefanie Stahl. Sie erklärt, was Eltern in der Erziehung beachten können, um die Resilienz ihrer Kinder zu stärken, welche Bedeutung dabei das Urvertrauen hat und wie wir auch im Erwachsenenalter noch resilienter werden können.

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Stefanie Stahls Bücher findet ihr hier:

„Das Kind in dir muss Heimat finden“: https://www.stefaniestahl.de/buecher/das-kind-in-dir-muss-heimat-finden/

„Nestwärme, die Flügel verleiht“: https://www.stefaniestahl.de/buecher/nestwaerme-die-fluegel-verleiht/

„Wer wir sind“: https://www.stefaniestahl.de/buecher/wer-wir-sind/

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Fakten-Snack: Der Einfluss von Sport auf die Psyche

Hello Health / Bas Kast — Mon, 30 Oct 2023 14:42:00 +0100

Welchen Einfluss hat Sport und Bewegung auf Menschen mit Depressionen und Angststörungen? Bas Kast stellt in dieser Folge eine aktuelle Studie aus der medizinischen Fachzeitschrift „British Journal of Sports Medicine“ vor. Er vertieft damit das Thema aus der vorangegangenen Episode „Wie können wir uns gesund trainieren?“ mit Prof. Dr. Ingo Froböse. Neben den Erkenntnissen der Studie erläutert Bas Kast auch, wie genau eine wissenschaftliche Studie genau aufgebaut ist und welche Arten von Studien es gibt.

Pressemitteilung zur Studie: https://www.eurekalert.org/news-releases/980786. Hier geht’s zur Studie: https://bjsm.bmj.com/content/57/18/1203.

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Wie können wir uns gesund trainieren? Mit Prof. Dr. Ingo Froböse.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 26 Oct 2023 10:28:00 +0200

Welchen Einfluss haben Muskeln auf unsere Gesundheit? Wie können wir überhaupt welche aufbauen? Und welche Muskeln brauchen wir, um im Alter fit zu bleiben? In dieser Episode von „Der Wissenskompass – Gesünder Leben mit Bas Kast“ ist Deutschlands bekanntester Sportwissenschaftler Univ.-Prof. Dr. Ingo Froböse zu Gast, um all diese Fragen zu klären. Bas Kast und Ingo Froböse sprechen über ihre gemeinsame Leidenschaft: Sport. Dabei geht es auch darum, wie man am besten mit dem Training anfängt und welche Vorteile Muskelaufbau für unseren Körper hat.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Mehr Infos zu Prof. Dr. Ingo Froböse findet ihr unter https://www.ingo-froboese.de/#forward. Sein Buch „Muskeln – die Gesundmacher“ gibt es hier https://www.ingo-froboese.de/muskeln-die-gesundmacher-so-bleiben-wir-fit-schlank-und-mental-in-balance/#forward. Hier geht es zur Kölner Liste: https://www.koelnerliste.com/produkt-datenbank#header-top. Youtube-Kanal Formel Froböse: https://www.youtube.com/@formelfroboese/featured.

Fakten-Snack: Das Wesen der Meditation

Hello Health / Bas Kast — Mon, 23 Oct 2023 09:20:00 +0200

Was genau ist Meditation und was macht sie mit unserem Körper und unserem Geist? Bas Kast vertieft in dieser Folge ein Thema aus dem vorherigen Podcast mit Dr. Boris Bornemann zu Meditation. Er spricht über das Wesen der Meditation und die innere Stimme – und teilt dabei auch seine ganz persönlichen Gedanken und Erfahrungen.

Buchtipp: Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei: Ein Umdenkbuch (Deutsche Ausgabe erschienen 2013 bei Goldmann) https://www.penguin.de/Taschenbuch/Wer-dem-Glueck-hinterherrennt-laeuft-daran-vorbei/Russ-Harris/Goldmann/e415721.rhd

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Wie gesund ist Meditation? Mit Dr. Boris Bornemann.

Hello Health / Bas Kast — Thu, 19 Oct 2023 09:16:00 +0200

Warum sind wir so gestresst? Und wie kann Meditation uns helfen? Um das zu klären, ist in der ersten Episode von „Der Wissenskompass – Gesünder leben mit Bas Kast“ Dr. Boris Bornemann zu Gast. Er ist Meditationsforscher, Psychologe und Achtsamkeitslehrer. Gemeinsam sprechen er und Bas Kast darüber, was bei Stress in unserem Gehirn passiert, wie Achtsamkeit unser Leben verändern kann und ob Meditation Nebenwirkungen hat.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de.

Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass Mehr Infos zu Dr. Boris Bornemann: http://borisbornemann.de/

Mehr zu Bas Kast bei Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/

Teaser: Der Wissenskompass - Gesünder leben mit Bas Kast

Hello Health / Bas Kast — Tue, 10 Oct 2023 09:43:00 +0200

Was macht uns wirklich glücklich? Wie leben wir stressfrei? Können wir uns gesund essen? Und wie finden wir zu uns selbst? Bas Kast spricht in diesem Podcast mit Gästen aus Wissenschaft und Praxis über aktuelle Gesundheitsthemen, Stress, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Mental Health, Achtsamkeit und Entspannung. Als Wissenschaftsjournalist und Spiegel-Bestseller-Autor der Bücher “Der Ernährungskompass” und “Kompass für die Seele” hat er auch selbst viele Tipps und Strategien auf Lager, wie wir gesünder leben können. Dieser Podcast begibt sich auf die Suche danach, was gut für unseren Geist und für unseren Körper ist. Dabei orientiert sich Bas Kast immer an der Forschung und wissenschaftlichen Erkenntnissen. Neue Folgen erscheinen jeden Montag und Donnerstag.