Die Themen: Von der Theorie in die Praxis / Alte Muster verlassen / Selbstfürsorge

Nach acht Folgen „Homemade Stress“ weiß Johannes eigentlich Bescheid. Warum das Leben ihm trotzdem manchmal zu stressig vorkommt und sein Lieblingshemd jetzt ein Loch hat – das verrät er in dieser Folge. Stephan hat keine Lust mehr auf hausgemachten Stess und geht derweil in den Wald, um nochmal  die wichtigsten Konzepte der Burnout-Prävention zu rekapitulieren. Was die beiden bei ihrem Waldspaziergang so entdecken und warum Traktorspuren etwas mit schlechten Angewonheiten zu tun haben: Darum gehts in der achten und letzten Folge des Podcasts.

Mehr über diesen Podcast gibt‘s hier: www.erfplus.de/stress

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In dieser Folge von „Homemade Stress“ schleppt Johannes allen möglichen Kram in den Keller und vergisst dabei, was er eigentlich schon alles so eingelagert hat. Stephan rüttelt an so manchem Fundament und erklärt, warum Werte gut sind und uns trotzdem krank machen können. Außerdem klären sie dabei, was Jesus eigentlich gegen den Sabbat hatte (nämlich nichts) und warum nette Menschen ruhig lernen sollten, mal etwas ruppiger zu sein. 

Mehr über den Podcast "Homemade Stress" gibt es hier zu entdecken: www.erfplus.de/stress

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Die Themen: Problemlösekompetenz / Kampf der Aufschieberitis

In dieser Folge lernt Johannes, wie man eine Schublade nicht repariert und warum es sich lohnt, auch mal „nein“ zu sagen. Stephan verrät derweil, was sein Lieblingswerkzeug ist und warum er einen Frosch mit in die Werkstatt gebracht hat. Es gibt die verkehrte Welt der Sanduhren zu sehen und endlich die Antwort auf die Frage, warum viele Menschen ihre To-Do-Listen einfach nicht erledigt bekommen. Außerdem erklärt Stephan, warum drei Steine und eine Schleuder das bessere Werkzeug sind – wenigstens dann, wenn es darum geht, Riesen zu bekämpfen.

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Themen: Innere Landkarten / Innere Dialoge steuern / Antreiber

Tennis, Lesen oder doch Gitarre üben? Johannes kann sich einfach nicht entscheiden, was er nach Feierabend machen will, obwohl er eigentlich Zeit und Lust hat (Immer diese Optionen!). Stephan kramt in alten Landkarten und stellt fest, dass so manche nicht mehr ganz aktuell ist. Warum die sogenannten „Inneren Lankarten“ dazu beitragen, den inneren Stress zu erhöhen und wie Stephan gelernt hat, Konflikten nicht länger aus dem Weg zu gehen – darüber reden die beiden in dieser Folge von „Homemade Stress“. Außerdem verrät Stephan, warum manche Menschen chronisch zu spät kommen. 

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Die Themen: Schlafhygiene / Sorgen in der Nacht / Handy vorm Schlafen

Johannes wundert sich, warum es plötzlich Steuererklärungsformulare regnet und ein Besen unter seiner Bettdecke liegt. Stephan stellt derweil fest, dass guter Schlaf flüchtig ist und erklärt, was mit dem komplizierten Wörtchen „Schlafhygiene“ gemeint sein könnte. Und die beiden diskutieren darüber, ob man bei Schlaflosigkeit lieber liegen bleiben oder aufstehen sollte und warum Johannes das Handy abends auf „Graustufen“ stellt. 

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Die Kauaii-Studie / Beziehungen als Resilienzfaktor

Johannes hat erst keine Zeit, dann keine Lust Stephan anzurufen. Bis es überraschend an der Tür klingelt und er seitdem rausfinden will, warum gestresste Menschen ihre Freundschaften vernachlässigen. Und das, obwohl sie das eigentlich gar nicht beabsichtigen! Stephan blickt derweil auf die hawaiianische Insel Kauai und erklärt, warum diese Insel das Denken über den Wert von Beziehungen revolutioniert hat. Außerdem gibt es Tortillas zu futtern und Stephan stellt fest, dass Jesus einen ungewöhnlichen Geschmack hatte, wenn es um die Freundeswahl ging.  

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Wie Stress unser Gehirn beeinflusst / Genuss als Burnoutprävention

Wer zu viel Stress hat, isst in der Regel zu viel – oder zu wenig. Wenigstens Johannes Kolk hat keine Lust, sich in stressigen Zeiten nur von Tiefkühlzeugs zu ernähren, nur weil das am schnellsten geht. Deswegen diskutiert er mit Coach Stephan Menzel, warum mentaler Stress zu körperlichen Problemen führt und wie man lernt, Essen zu genießen. Und Stephan? Der ist völlig begeistert davon, wie das Gehirn funktioniert und erklärt, warum Menschen beim Burnout erst aufdrehen und dann umkippen. Und das alles, während die beiden Nudeln mit Pesto kochen. 

Mehr zum Podcast: erfplus.de/stress

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In der Einstiegsfolge von Homemade Stress stellt Johannes Kolk fest, dass er keine Lust darauf hat, das Jahr voller guter Vorsätze zu starten – um sich dann am Ende völlig übermüdet in den Weihnachtsurlaub zu schleppen. Warum ist das mit dem Stress so vertrackt? Und wie entsteht eigentlich der Stress-Ober-GAU Burnout?

Coach Stephan Menzel erklärt anhand des „Rad nach Freudenberger“, welche Warnsignale es gibt, wenn man den Stress nicht im Griff hat – und warum die Betroffenen es oft als letztes merken, dass irgendwas gerade aus dem Ruder läuft…

Mehr Informationen über das Rad nach Freudenberger gibt es hier:

Weitere Folgen und den ganzen Podcast im Überblickt findet ihr hier: www.erfplus.de/stress

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Der neue Podcast „Homemade Stress“ ist für alle, die keine Lust mehr haben, sich vom Stress stressen zu lassen. Mit Johannes Kolk und Burnout-Präventions-Coach Stephan Menzel, ab dem 4.11.2025 auf ERF Plus und überall da, wo es Podcasts gibt.

Dabei geht es einmal rund ums Lebenshaus: Wir starten im Flur, hängen im Wohnzimmer ab, gehen im Keller ans Eingemachte und zum Schluss… aber nein, das wird noch nicht verraten.

Neugierig geworden? www.erfplus.de/stress

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